Aplikasi, gadget, monitor… Untuk apa itu?
Kami berada pada saat yang menentukan untuk olahraga, atlet dari semua tingkatan, profesional dan amatir, semakin mencari untuk mendapatkan lebih banyak data tentang fungsi tubuh dan bagaimana responsnya terhadap latihan. Ada alat teknologi tertentu yang “mendasar” bagi banyak atlet, seperti tali detak jantung, jam tangan pintar, aplikasi untuk merencanakan dan menganalisis sesi latihan, bahkan pengukur kekuatan dalam bersepeda.
Saat kami mendapatkan lebih banyak pengalaman, kami bertanya-tanya teknologi lain apa yang mungkin tersedia. Ini adalah beberapa data yang dapat kami terapkan dengan teknologi dan menganalisisnya bersama dengan pelatihan:
Andrés Eljuri, Marcelo Delgado dan Juan Carlos Rodríguez
Pemantauan variabilitas detak jantung (HRV).
Pelacakan HRV bukanlah hal baru. Itu mulai mendapat perhatian sebagai metode untuk menentukan status pemulihan beberapa tahun yang lalu, tetapi akhirnya menjangkau banyak pengguna, produk, dan data yang dikumpulkan menjadi sangat umum. Sementara beberapa kontroversi tetap ada seputar aspek spesifik pemantauan HRV, gagasan utamanya adalah bahwa penyimpangan besar dalam nilai variabilitas jantung harian mungkin merupakan tanda bahaya bahwa ada sesuatu yang salah.
Untuk atlet yang tidak pandai mendengarkan tubuh mereka, pelacakan HRV dapat membantu mereka mengukur pemulihan dan kesiapan mereka untuk sesi tertentu. Untuk atlet yang lebih sadar tubuh, HRV dapat memberikan informasi tambahan pada hari-hari ketika mereka tidak yakin apakah mereka hanya kelelahan, belum pulih dari cedera sebelumnya, atau bahkan dapat menjadi peringatan untuk menentukan apakah ada penyakit atau lesi yang mengintai.
Perusahaan teknologi telah memudahkan untuk mendapatkan data ini, jam tangan seperti Garmin, Suunto, dan Polar dapat melakukan pelacakan HRV dasar. Perusahaan lain membuat perangkat yang lebih spesifik, seperti Oura Ring atau gelang Whoop.
pelacakan tidur
Atlet dan pelatih tahu bahwa Anda tidak menjadi lebih baik dengan latihan, Anda menjadi lebih baik saat pulih dari latihan. Secara khusus, Anda menyadari manfaat latihan saat tidur atau saat bermain dengan beban untuk keuntungan tertentu. Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda hanya perlu mulai lebih memperhatikan untuk mengidentifikasi pola tertentu.
Semua perangkat pemulihan khusus di bagian sebelumnya juga melacak tidur, seperti halnya banyak smartwatch lari, multisport, dan non-olahraga. Dengan hanya melacak tidur Anda, Anda dapat mulai melihat pola dalam hal-hal yang secara positif atau negatif memengaruhi kualitas tidur Anda atau menetapkan sasaran peningkatan tidur dengan lebih mudah. Misalnya makanan atau minuman yang membuat kita kesal, menonton ponsel atau televisi sebelum tidur sehingga menerapkan rutinitas tidur, menggunakan minyak esensial, dan lain-lain.
Sebagian besar teknologi tidur masih dalam tahap awal. Perangkat ini mencoba melacak tahapan tidur, tetapi masih ada banyak variabilitas dan ketidakakuratan, sehingga kami dapat berfokus pada metrik sederhana. Durasi tidur, waktu tidur versus total waktu di tempat tidur, REM, yaitu saat aktivitas otak sangat tinggi tetapi otot terhambat, dan tidur nyenyak, yang paling penting karena menentukan kualitas tidur kita.
Kejenuhan
Sensor yang sama yang digunakan untuk melacak detak jantung saat istirahat dan HRV juga dapat mengukur oksigenasi denyut. Saturasi nadi atau oksigenasi menunjukkan seberapa efisien darah mengikat dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Pada orang sehat, biasanya mendekati 100%, tetapi dapat menurun sebagai respons terhadap penyakit, kekurangan gizi, overtraining, atau bepergian ke tempat yang tinggi. Pemantauan dapat membantu menentukan apakah volume latihan perlu dikurangi sebagai respons terhadap kondisi tersebut atau jika Anda beradaptasi dengan ketinggian yang lebih tinggi.
Misalnya, untuk aklimatisasi ke ketinggian atau persiapan untuk balapan tertentu, data ini memungkinkan kita untuk melihat bagaimana tubuh beradaptasi dengan tuntutan acara tersebut.
Pelacakan nutrisi – Pengukuran glukosa waktu nyata
Nutrisi yang cukup sangat penting, karena diperlukan untuk menunjang latihan dan pemulihan yang berkualitas. Hingga saat ini, itu juga menjadi salah satu komponen yang paling menantang untuk teknologi.
Selama hampir satu dekade, solusi tercanggih adalah memasukkan makanan dan melacak asupan total dan penguraian makronutrien dalam alat seperti MyFitnessPal. Namun sekarang, opsi yang lebih canggih seperti aplikasi Fuelin telah memodernisasi perencanaan nutrisi dengan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan rencana pelatihan Anda. Kami juga melihat terobosan dengan perusahaan yang mengembangkan alat untuk memantau status nutrisi secara real time selama olahraga atau status metabolisme secara keseluruhan.
Supersapiens, misalnya, melacak kadar glukosa darah secara real time untuk memastikan atlet mendapatkan bahan bakar yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan, serta terintegrasi dengan TrainingPeaks dan banyak perangkat lainnya. Lumen dan VO2Master telah memodernisasi teknologi pengukuran metabolisme yang sebelumnya dilakukan di laboratorium dan kini dikemas dalam perangkat portabel yang mengumpulkan data dalam uji lapangan. Lumen bertujuan untuk memantau tingkat metabolisme istirahat dan manajemen komposisi tubuh, sedangkan VO2Master lebih berfokus pada pengukuran kinerja dan pelatihan.
Kita dapat melihat bahwa teknologi semakin meningkat, dan karena kita dapat mempelajari tubuh manusia dengan lebih baik, kita juga dapat meningkatkannya dan membawa performa olahraga ke tingkat yang lebih tinggi. Di BET kami selalu mencari alat teknologi baru dan belajar dari masing-masingnya untuk memanfaatkan atlet kami.
Berita Terkait
Mengapa pengendara sepeda mencukur bulu kakinya?
